120キロからのダイエット:この1ヶ月ぼくがよく食べていたものまとめます。

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まいど、黒井です。

120キロからのダイエット】を開始してから、ぼくはさまざまな「食べ物」を食べてきました。「低糖質」であり「高タンパク質」であり、そして「おいしい」ものを探し求めていたんです。

そのなかでもいくつか、ぼくの日常に「定着」した食べ物があります。ここでは、ぼくのダイエット生活に定着した「ダイエット食」をまとめて紹介します。

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ダイエットから1ヶ月!これまでにぼくがよく食べていたものまとめ。

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120キロからのダイエットを開始してから明日で1ヶ月が経過します。そこでぼくがこれまでに試してきた「ダイエット食」のなかでも、ぼくのダイエット生活に「定着」したものを、ここでまとめて紹介します。

ミックスナッツ

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まず最初に紹介したいのが「ミックスナッツ」です。ミックスナッツはぼくのダイエットの「切り札」みたいなもの。

食前に食べて「血糖値の上昇をなだらかに」したり、どうしてもおやつが食べたいときに「おやつ」として食べたりしています。

ダイエット中だろうと「おいしいものが食べたいなあ」と思うことはあります。だから「切り札」を用意しておきましょう。そうするとストレスなくダイエットを続けることができますよ。

120キロからのダイエット:食前にミックスナッツを食べよう!でも食べ過ぎはダメ。

2016.05.15

レモン酢

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ダイエットに役立っているのかはよく分かりませんが、健康に良いということで「レモン酢」を飲むようになりました。簡単に作れて、甘酸っぱくて、けっこうおいしいんですよ。

レモン酢の作り方については別に記事を書いています。作り方が気になる方はそちらをご一読ください。電子レンジで簡単に作れますよ。

レモン酢の作り方!効果・効能の高いレモン酢を電子レンジで作る方法。

2017.01.22

鶏むね肉のハム

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「ほっておくだけ」で作れちゃう「鶏むね肉のハム」です。お手軽で「低カロリー高タンパク」の「サラダチキン的なもの」が作れるので、重宝しています。

鶏むね肉だからちょっとパサつくのが難点ですが、マヨネーズとかつけて食べるとおいしいんだこれが! 鶏むね肉のハムについても作り方を別の記事にしているので、ご覧あそばせ。

ダイエット飯!低カロリー高タンパクの鶏むね肉で簡単「ハム」を作りました。

2016.05.27

ゆでたまごぉ(板東英二風)

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「レンジでらくチンゆでたまご」という製品を購入してから、頻繁に「ゆでたまごぉ」を食べるようになりました。たまごは栄養豊富でタンパク質も多いので、糖質を制限している人のつよ〜い味方ですね。

「レンジでらくチンゆでたまご」については別の記事でレビューを書いているので、興味がある方はそちらをご覧ください。

レンジでらくチンゆでたまご!栄養満点の卵を食べましょう。

2016.05.25

牛もも肉のステーキ

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ダイエット中で「糖質」を制限している人は、これまでより多くの「タンパク質」を摂取しなければなりません。そこでぼくがよく「主食」としているのが「牛もも肉のステーキ」です。

本当は牛肉にしろ豚肉にしろ「ヒレ肉」がもっともダイエットにとって理想的な部位なんだけど、ヒレ肉は高いからね! ぼくは「牛もも」を食べております。

薄切りのお肉で「焼き肉」のようにするんじゃなくて、ステーキ肉やブロック肉を適当な大きさにカットして「ステーキ」にするといいですよ。

よく噛まなきゃ食べられないので、満腹感を得やすいんです。

いなばの「とりささみフレーク缶」

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お買い物に出かけたときに見かけたらとりあえず買っておくのが「とりささみフレーク缶」です。運動をした直後などに食べています。

とりささみって、胸肉より「低カロリー高タンパク」だからダイエット向きなんですけど、胸肉よりちょっと高いし、調理するのが面倒なんですよね。スジを取らなきゃいけなかったりさあ。

だからフレーク状の缶詰めになっていると手軽でいいね。

あとがき

あとがき

ダイエット中の食事は「血糖値を急上昇させない」ことが鉄則! それを実践するためにさまざまな食事を試してきたつもりです。これからもいろいろ試していくことでしょう。

そのときにはまたこの記事を更新できたらいいなあ。

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