120キロからのダイエット:食前にミックスナッツを食べよう!でも食べ過ぎはダメ。

ミックスナッツの写真
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120キロからのダイエット開始から3日目。

とりあえず現在は食前に「ミックスナッツ」を食べて食物繊維を摂取し、急激な血糖値の上昇を防ぐことを心がけています。

いきなり食べる量をガッツリ減らしても、続かないからね。

ダイエットは継続が命!

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前回までのあらすじ。

ダイエット宣言から一夜明け、いきなり「お寿司」を食べてしまった黒井。

朝食と夕食を軽いものにしたとはいえ、どのような影響が出ることやら。

120キロからのダイエット:しょっぱなからお寿司を食べちゃったけど気にしない。

2016.05.14

食前にミックスナッツを食べる、それだけ。

ミックスナッツの写真

ぼくが昨日、一昨日に行った「ダイエット」は「食前にミックスナッツを食べること」だけ。

ミックスナッツは「糖質制限ダイエット」をしている最中にも「おやつ」として食べていいくらい糖質が低く、そのうえ栄養価がとても高いんです。

ナッツ類の栄養価について。

ぼくが食べているミックスナッツは「アーモンド」「クルミ」「カシューナッツ」の3種類だけが入っているシンプルなものですが、この3つのナッツだけでも、体に良い栄養がたくさん!

アーモンド

  • 抗酸化作用があり美肌を作る「ビタミンE」
  • 脂肪の代謝を促進する「ビタミンB2」
  • ダイエットに良いとされる「食物繊維」
  • 高血圧や心疾患に良い「オレイン酸」
クルミ

  • 異様に低い「糖質」
  • 0グラムの「コレステロール」
  • 何かとよく聞く「オメガ3脂肪酸」
  • 食物繊維だけでなく「ビタミン」と「ミネラル」も豊富
カシューナッツ

  • 「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」は当たり前
  • 「オレイン酸」も入ってます
  • 「鉄分」も豊富!
  • 良質な「植物性タンパク質」

こんな感じ。

ナッツってすごいんだね!

ダイエットに適したミックスナッツの食べ方。

ダイエットのためにミックスナッツを食べるのであれば、まず食前にミックスナッツを食べること!

1日のミックスナッツの目安量は「30グラム」くらいです。

ナッツでいうと「30粒」くらい←大体ね

つまり一食につき「10粒」くらいでいいんですよ。

食事の前に「10粒」くらいミックスナッツを食べて、少し時間を空ける。それからいつもどおり食事をしてみてください。

ひとによっては「これだけ」で「痩せる」と思いますよ。

ただ、そもそも「食べ過ぎ」の場合は「これだけ」では痩せません。

ということで、

ぼくは「食前のミックスナッツ」で血糖値の急上昇を防ぎつつ、脂肪の元である「糖質」を制限するようにしています。

ただし「糖質制限ダイエット」は「エネルギー源を制限する」ことでもあるので、多少なりと栄養について勉強してからはじめてくださいね。

それか「医師」が解説している糖質制限ダイエットのDVDがあるので、それを見て、知識をつけてからはじめましょう。


【荒木式】断糖肉食ダイエット

でないと、倒れてしまうかもしれませんよ。

ダイエット用のミックスナッツの選び方。

ダイエット用にミックスナッツを購入するなら、ふつうの「スーパー」で買わないほうがいいですよ。

ダイエット用のミックスナッツは「無塩・無油」のものをチョイスしましょう!

Amazonなら「無塩・無油」で「1キロ入り」のミックスナッツがあります。

ちなみにぼくはコレを食べてますよ。

塩も油もつかってないのに、すごくおいしいんですよ!

ナッツ本来のほのかな甘味と旨味が・・・いいね。

本日の体重。

今日の体重は昨日と変わらず「118キロ」でした。

昼食に「くら寿司」をお腹いっぱい食べたにしてはいい感じかしら。太ってなくてよかったあ。

ぼくの部屋にある体重計はまさかの「アナログ」なので、体脂肪率は測定できません。いまはまだこの「ゆるーい」感じでいいかなと思っているので、しばらくは「体重だけ」を測定ことになります。

今月中に「115キロ」が基準になるといいなあ。

新しく作ったダイエットブログはこちら

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