帰ってきた「120キロからのダイエット」

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まいど、黒井です。

このブログには「120キロからのダイエット」というカテゴリがある。

このカテゴリは2016年の5月に作られた。ぼくはそこへダイエットの記録記事を投稿していた。

が、継続できずに途切れてしまいましたあっ!!!!

実は体重が「120キロ」あります。おっかなびっくりダイエット宣言!

2016.05.13

 

言い訳などしません。

すべてぼくの自己管理能力の低さが招いたこと。

すなわち「自己責任」です!

 

一時は少しばかり減った体重も、あれよあれよと増加してゆき、

2017年11月末には、ふたたび「120キロ」に。

 

ちょうどそのころから「心臓」に痛みを覚えるようになります。

おそるおそる病院へ行くと、お医者さんに「心臓がギリギリの状態」と言われました。

体重と一緒に血圧も測ろう! 頑張っている心臓のためにオムロンの血圧計を購入したよ!

2017.12.15

心臓が痛い! 26歳にして医師に「心臓がギリギリの状態」と言われました。だから……

2017.12.14
黒井
またダイエットするぞ!

 

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ライザップ

ダイエット開始から1ヶ月。

黒井
よし! 体重が減ってきたぞい!

11月23日に120キロを記録してから、およそ1ヶ月後の12月30日。ぼくの体重は「112.6キロ」まで減っていました。

1ヶ月で「-7.4キロ」の減量です!

 

それまでの経過については「note」にまとめてあります。

関連:黒井のnote(無料で読めます)

 

そして正月。

こちらも「note」に投稿しているので内容は割愛しますが、年始には彼女が遊びに来てくれました!

遠いところから、ひきこもりに会うべくわざわざ来てくれたのです。

泣けるねえ……

自分の情けなさに!!!

関連:一泊二日で彼女が遊びにきます。 – note
関連:彼女が帰ってしまったあとに思うこと。 – note

 

年末年始だけは「暴飲暴食をしてしまっても許してあげよう」と決めていたので、心置きなく楽しみました。

その結果、体重はひどいことに!

12月31日には「111.8キロ」を記録し、大喜びしていたぼくは、大晦日の暴飲暴食の末、元旦に「112.8キロ」を記録してしまうのでした。

 

1日で1キロ増えたよっ☆

関連:大晦日に「暴飲暴食を解禁」した結果、ぼくの体重はたいへんなことになりました☆ – note

 

ダイエット開始から2ヶ月弱。

黒井
いまは筋トレとかもしてます! ふんす!

その後1月10日に「筋トレ」をはじめました。

それ以来、月水金曜日は「筋トレの日」に。

いきなりキツいトレーニングをはじめると続かないので、少しずつね。

種目は3つ。スクワット、プッシュアップ(腕立て伏せ)、クランチ(腹筋)だけ。最初はそれぞれ10回を3セットやっていました。

関連:100キロオーバーのデブですが、筋トレはじめました。 – note

 

本日(2018年1月24日)は筋トレの日!

黒井
あ! アカン! 筋トレ忘れてた!

ちょうどここで「筋トレ」をしました。

筋トレのことを書いていたら……

となり、すぐに筋トレ開始!

今回からより「減量思考のトレーニング」に切り替えてみました。

ぼくのように「規格外に太っているひと」は、小さな(でも鍛えるとカッコいい)筋肉をちまちま鍛えるべきではありません。

それよりも基礎代謝を強化するために「大きな筋肉」を集中的に鍛えるほうがいい。

ということで、

今回はお試しで「プランク」という腹筋と体幹を鍛える種目を取り入れました。

 

プランク

 

きのうも少しだけやってみたんだけど、あんまりしんどかったので、なんとか続けられそうな秒数とセット数を考えて……

30秒を3セット行いました!

ちょっと少ないけど、これ、ほんっっっとうにしんどいのよ!

 

スクワット

 

今回は、プランクと「スクワット」を重点的に行いました。

スクワットも、丁寧にやるとかなりしんどい!

これまでよりずっと多い「20回×5セット」をクリア。インターバルを1分間だけとりながら、スクワットばっかり合計100回!!

頑張ったぞ。

 

きょうの体重。

ちなみに本日の体重は「111.6キロ」。

11月末にダイエットを開始してから、もっとも低い数字です。

2月になるころには「110キロ」ほどにまで痩せるぞ。

黒井
応援してくださあああい!!!

 

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