オールブランオリジナルでダイエットを加速させようと思ったんですけど・・・

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まいど、黒井です。

ケロッグさんの「オールブランオリジナル」をAmazonで購入しました。オールブランオリジナルは1食(40グラム)当たりの食物繊維量が「1日分の食物繊維量の70%」も含まれているすごい食品なんです。

食物繊維が多いので「血糖値の急激な上昇を抑える働き」があります。よってオールブランオリジナルは「ダイエットに良い食品」と言えるでしょう。

ダイエットに向いている「オールブランオリジナル」で、ぼくのダイエットを加速させるぞ! ということでレビューでございます。

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オールブランオリジナルはマズい!!!

スケッチブック-バツ

いきなりの爆弾発言ですが、オールブランオリジナルを食べてすぐに感じたのは「オールブランオリジナルはマズい」ということでした。

ぼくとしては「食べられないほどではない」という感じで、とくに問題はないんですが、おいしいものではありませんね。

というのも、

オールブランオリジナルの「ブラン」というのは、小麦の「本来捨ててしまう部分」のこと。まあ、ようするに「マズいから捨てちゃう」んですね。

その「小麦のマズい部分だけ」を使った食品が、ケロッグのオールブランオリジナルなんです。

ケロッグオールブランの「ブラン」は小麦の外皮部分のことで、「小麦ふすま」とも呼ばれています。

この「ブラン」にはお腹の健康に欠かせない食物繊維(主に不溶性)をはじめ、鉄分、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。

小麦に占めるブランの割合は約15%ですが、一般に「小麦粉」と呼ばれているものは製粉の過程で、栄養価の高い「ブラン」の部分が取り除かれてしまうのです。「オールブラン」は、このブランを主原料としており、他の主要な主食と比べても非常に多くの食物繊維を含んでいます。

引用:オールブラン公式HP

確かにオールブランオリジナルはあまり美味しくない。

しかし!

1食(40グラム)に「1日に必要な食物繊維の70%」が含まれているんです。これはすごい!

食物繊維にはお腹の調子を整える効果があるので「朝食」にオールブランオリジナルを食べると良いですよ。お腹の調子を整えて元気に1日を過ごそう!

オールブランオリジナルを美味しく食べる方法!

スケッチブック-ハート

オールブランオリジナルのパッケージでは「オールブランに牛乳をかけている写真」が使われているんですけど、ぼくの口には「オールブラン×牛乳」はちょっと合わなかった。

食べられないワケじゃないんですけど、食物繊維が多いので「ぱさぱさ」していて、味も「たんぱく」なんですよねえ。

ぼくが見つけ出したオールブランオリジナルの美味しい食べ方は「ヨーグルトと一緒に食べる」です!

定番の食べ方ですけど、ヨーグルトの甘酸っぱさがあると、オールブランオリジナルの「たんぱくな感じ」がかき消されて美味しく食べられます。またヨーグルトの水分により「ぱさぱさ感」も緩和されました。

ぼくは「ダイエット食」としてオールブランオリジナルを食べているので、ヨーグルトといっても「プレーン」なんですけどね。甘いものが好きなひとは「お砂糖」を入れるとよりいっそう美味しく食べられると思いますよ。

オールブランオリジナルをダイエットに取り入れるなら・・・

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ぼくはオールブランオリジナルを「ダイエット食」として取り入れました。ぼくのダイエットについては、以下の記事をご覧ください。

実は体重が「120キロ」あります。おっかなびっくりダイエット宣言!

2016.05.13

ダイエットのカテゴリーページ

ダイエット中の食事でもっとも大切なのは「血糖値を急激に上昇させないこと」です。血糖値が急激に上昇すると、めぐりめぐって「脂肪が増えてしまう」んですね。

だから血糖値を急激に上昇させない「低GI食品」と呼ばれる食品を「食前」にとり、それから食事をするようにしています。

その「食前にとるもの」として、ぼくは「ミックスナッツ」を食べていました。そのことについては別の記事にしているので、ぜひ読んでみてください。

120キロからのダイエット:食前にミックスナッツを食べよう!でも食べ過ぎはダメ。

2016.05.15

ミックスナッツだけでは飽きてしまう可能性があるので、別の選択肢として「オールブランオリジナル」を買ってみたんです。

ぼくは「オールブランオリジナル」を食前に食べて、血糖の上昇を緩やかにしています。

またあまりお腹が空いていないときの「食事」にも「オールブランオリジナル」を食べています。昼食をちょっと食べ過ぎてしまった日の夕食とかね。食物繊維が豊富だから「よくお腹に溜まる」んですよ。

あとがき

あとがき

あんまり美味しくない「オールブランオリジナル」ですが「良薬口に苦し」とも言うように、栄養満点の食べ物というのは苦味があるものです。

ぼくとしては「食べられないほどではない」ので、ミックスナッツと使い分けて食べていけたらなと思っています。

ちなみにオールブランには「オリジナル」の他に「フレーク」という製品もあり、こちらは食物繊維量は減ってしまいますが、ほんのり甘くて美味しいです(笑)

カルビーの「フルグラ」よろしく「ドライフルーツ」の入ったオールブランもありますので、いろいろ試してみてください。

新しく作ったダイエットブログはこちら

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