【120キロからのダイエット】4月はマジメに取り組み”マイナス5キロ”達成しましたぁ!

120キロからのダイエット




あらすじ
2017年末のある日、とつぜん心臓が「ドクンッ」と痛み、病院へかけ込んだ。そこで医師に「いまはまだ大丈夫だけど心臓がギリギリの状態ですよ」といわれ、黒井はダイエットをはじめることに……

まいど、黒井です。

ダイエットを開始し、年が明け、あっという間に5月です。

2018年も「1/3」が終わってしまいましたね。

 

2月、3月は思うようにいかず、ダイエットが停滞したり、短期的に見るとむしろ体重が増えてしまっていたということさえありました。

このままずるずるとリバウンドをし、もとの体重に逆もどりしてしまうのではないかと心配をしていましたが、3月の終わりごろからダイエットがふたたび軌道に乗りはじめ、そのいきおいは4月に入っても衰えず……

4月だけで「マイナス5キロ」を達成することができました!!!

(はい拍手!)

4月の体重と体脂肪率の推移を見る。

画像は黒井の4月1日から5月1日までの体重と体脂肪率の推移を示したグラフ。

赤いラインが「体重」青いラインが「体脂肪率」です。

 

1ヶ月のあいだに体重が大きく減量されているのが分かります。

しかしいっぽうで、青いラインで示された体脂肪率にはあまり大きな変化はありません。体脂肪率は減らず、体重だけが先行して減っていくかたちになりました。

運動の量と質を最適化して、体脂肪をどんどん減らしていきたいですね。

 

4月1日と4月30日の体重・体脂肪率をくらべてみる。

画像は4月1日の体重、および体脂肪率です。

  • 体 重:109.0キロ
  • 体脂肪:36.8パーセント

4月1日の前後を見ると、ダイエットが停滞してしまっていたことが分かります。体重を示す赤いラインが見事に「平坦」です。

そして……

 

こちらが4月30日の体重と体脂肪率の画像です。

  • 体 重:104.0キロ(-5キロ)
  • 体脂肪:35.8パーセント(-1パーセント)

体脂肪率に大きな変化はありませんでしたが、体重、体脂肪率ともに減っています。

とくに体重は「マイナス5キロ」ですから、なかなか良い成果をあげることができたといっていいのではないでしょうか。

じつはこの前日、すなわち4月29日には「体重103.6キロ」を記録しています。

はじめての103キロ台でした!

 

5月のダイエット目標。

4月29日には「103キロ台」も出ていることですし、5月のダイエット目標は「100キロ台を目指す」ということにしましょう。

せめて「100.9キロ」まで減量できるよう、ほどほどに、努力していきます。

がんばりすぎるとつづきませんからね。

 

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