まいど、黒井です。
良い習慣を身につけ、悪い習慣をやめたい。頭ではいつもそう思っているのに、新しい習慣を身につけたり、悪い習慣を断ち切ったりするのはなかなかむずかしいのが現実……
習慣を身につけたり、反対に習慣を断ち切ったりしたいなら、その習慣をトラッキング（追跡）するくせをつけるといいですよ！
ぼくは新習慣を身につけるべく、そしてやるべきことをきちんとやるべく、習慣（行動）をトラッキングするiPhoneアプリ「Momentum」を導入しました。
これからしっかりと習慣（行動）をトラッキングして、新習慣をものにするぞ！
Momentumのつかい方。
１．右上の【＋】をタップして新しい習慣をつくる。
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Momentumを起動したら、画面右上にある【＋】をタップします。すると【新しい習慣】を作成する画面が表示されるので、習慣の名前やリマインダー通知について、週に何回その習慣を行うかについてなど、習慣の設定をし、右上の【追加する】をタップ！
２．つくった習慣は【Momentumのトップ画面】に表示される。
ぼくの「Momentum」はこんな感じ。作成した【新しい習慣】は、Momentumのトップ画面に一覧表示されます。
ぼくは上から「日記をつけること」、「読書をすること」、「運動をすること」、「週にいちどは掃除をすること」、「記事を執筆すること」を週間として登録してみました。
３．行動したらタップ！
行動することができたら、該当する習慣の、その日の曜日の箇所をタップ！ 「ぽぴーん」とゲームでコインをゲットしたときのような気持ちのよい音が鳴り、タップした箇所に色がつきます。
ぼくがMomentumをつかう理由。
１．音と色がくせになって行動したくなる。
Momentumでは行動したときに「音と色」で出来たことを祝福してくれます。
その「ぽぴーん」という音と、灰色だったところに鮮やかな色がつく（色は変更可能！）のが、だんだんとくせになってきて、行動したくなるんですよ。
２．Momentumは手軽。
習慣（行動）のトラッキングなんてめんどくさいよね。だからなるべく手軽にできたほうがいい。そういう意味でもMomentumは優秀！ アプリを起動したらポンとタップしてもう終わりです。
３．手軽だけど奥深い。
Momentumは手軽に習慣や行動をトラッキングできるアプリです。でも、行動ができずに「失敗」してしまったときなどには【記録を追加する】という機能をつかって、失敗してしまった原因などを書き込むこともできます。
もちろん、行動ができたときに【記録を追加する】で「頑張れた理由」を記しておくこともできます。つかい方は工夫しだい。さらっとつかうと手軽なんだけど、やり込もうと思えばもっとしっかりと記録することができるという柔軟さも、お気に入りポイントのひとつです。
Momentumで新習慣を身につけるぞ！
まだつかいはじめたばかりのMomentumですが、さっそく「行動するのが楽しみに」なっています。調子が悪の日でも「作成した【新しい習慣】のうちひとつでもやるぞ！」という前向きでいられるのはいいことです。
またMomentumには【その他】のタブに【ヒントと技】という項目があります。【ヒントと技】では、より深くMomentumを利用するための「tips」がちりばめられているので、これも実践してみよう！
さて、それじゃあ、きょうはブログ記事を書いたので、さっそくMomentumの「執筆」をタップしよう。
ぽぴーん☆
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