しんどい時はこれ!寝ながらできる遊び・暇つぶし9個まとめ

メンタルヘルス

まいど。

黒井です。

しんどい時は寝るのが一番!

「最近つらいな」と感じたときが休み時。

心も体もしんどい時くらい、お布団の上でごろごろ寝転んでいてもいいじゃない。

かといって、お布団の上に横たわっていると「嫌なこと」や「不安なこと」が頭のなかをぐるぐる巡ってしまう。このまま寝ていていいのかと罪悪感を抱いてしまう・・・

しんどい時は、寝ながらも楽しいこと・ためになることをしませんか?

そういうわけでこの記事では、しんどい時でも寝ながらできる遊びや暇つぶしをまとめてご紹介します。

難易度ごとに分けて紹介するので、自分の「しんどさ具合」と相談しながらやってみよう。

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しんどい時でも寝ながらできること(ハードル低め)

かなりしんどい時でも寝ながらできること。

それは何かを「見る」あるいは「聴く」ことではないでしょうか?

ぽかーんと何も考えずにテレビを見たり、音楽を聴いたりするのは、受け身でいられるので楽ちんですよね。

やさしい音楽を聴く

ハードなロックを愛してやまない人も、しんどい時くらいやさしい音楽を聴きましょうよ。

しんどい時は、良くも悪くも「歌詞」に心を揺り動かされてしまうので「歌詞のない音楽」が適切です。のんびりとしたジャズやボサノバで、心も体もリラックスしませんか?

黒井は「楽ジャズ」というシリーズのコンピレーションアルバムを何枚か持っているので、ゆっくりしたいときにはそれを再生しています。

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刺激の少ない映画やアニメを見る

はらはらドキドキさせられるような映画も良いですが、しんどい時に見ると余計に疲れてしまうようなことにもなりかねません。

普段はド派手なアクション映画を好む方も、しんどい時は刺激の少ない映画やアニメを見て癒やされましょう。

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Youtube動画を見る

Youtubeはさまざまな動画を無料で見ることのできる動画共有プラットフォームです。

ただし、無数にある動画のなかには「過激なもの」もあります。しんどい時にYoutubeをザッピングしていると、過激な動画に出くわしてしまう恐れもあるので注意が必要です。

黒井もYoutubeでゲーム実況動画をアップしています。

BGM代わりにいかがでしょうか?

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Youtubeを見ていると、動画の最初や途中に広告が入ることがあります。

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またYoutube Premiumに加入すると、動画をダウンロードして「オフライン再生」ができたり、スマホでは「バックグラウンド再生」ができるようになります。

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しんどい時でも寝ながらできること(ハードル中くらい)

しんどい時でも寝ながらできること「ハードル高め」では、ハードル低めと比べて少し「能動的」に行うことを選んでみました。

マンガを読む

読書のなかでもマンガはとくにハードルが低く、これ以上ないというくらい寝ながらするのに最適な行動です。

のび太くんはたいてい寝ながらマンガを読んでいます。

我々も寝ながらマンガ、読みましょう。

しんどい時に読むなら、やはり刺激の少ない平和なマンガがいいでしょう。

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ネットサーフィン

すぐそこにあるスマホを使って、寝ながらネットサーフィンをするのもいいですよね。

ネガティブな気持ちになってしまいそうなページはなるべく見ないようにしつつ、ほっこりするようなブログ記事や、自分の趣味のことなどを調べてみると楽しいですよ。

スマホゲーム

スマホを使ってできることはまだあります。

ゲームです。

他のプレイヤーと競い合うようなゲームでは、悔しくなったり、イライラさせられたりして逆効果になりかねません。ひとりでのんびり遊べる牧場ゲームなどがおすすめです。

ボードゲーム

ひとりでのんびり遊べるといえば、ボードゲームもおすすめです。

探してみると、ひとりで遊べるボードゲームってたくさんあるんですよね。

黒井がレビューしたものを載せておきます。これはと思うものがあれば、ぜひ購入して寝ながら遊んでみてくださいね。

しんどい時でも寝ながらできること(ハードル高め)

ハードル低め、中くらいやってみて「もうちょっとできそうだぞ?」となったなら、寝ながら少し体を動かしてみませんか?

心も体もしんどい時に体を動かすことは大変ですが、やってみると血の巡りが改善されて元気が出てくるかもしれませんよ。

寝ながら「ぐーぱー」してみる

まずはここから。

仰向けになり、天井に向かって腕を伸ばしてそのまま「ぐーぱー」しましょう。

「たったそれだけ?」と思うかもしれませんが、手をぐーぱーするだけでも血行が良くなります。しんどい時はもちろん、起床時に行うとスッキリと目が覚めるのがおすすめです。

寝ながらストレッチしてみる

枕もとにマッサージボールを用意しておき、しんどい時やだるい時にテキトーにごろごろしているだけでも、体をストレッチさせることはできます。

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他にもYoutubeで紹介されている「寝ながらできるストレッチ」を見ながら一緒にやってみると、少しずつ元気が出てきて体が動くようになりますよ。

しんどい時はこれ!寝ながらできる遊び・暇つぶし9つまとめ、のまとめ

最後にこの記事で紹介した「寝ながらできる遊び・暇つぶし」をおさらいしましょう。

この記事で紹介した「寝ながらできる遊び・暇つぶし」は・・・

  1. やさしい音楽を聴く
  2. 刺激の少ない映画やアニメを見る
  3. Youtube動画を見る
  4. マンガを読む
  5. ネットサーフィン
  6. スマホゲーム
  7. ボードゲーム
  8. 寝ながら「ぐーぱー」してみる
  9. 寝ながらストレッチしてみる

以上の9つでした。

順にハードルが上がっていくような形になっているので、数字の小さいものから試してみるのがよいかと思います。

紹介したもの以外に「寝ながらできる遊びや暇つぶしを知ってるよ!」という方は、ぜひともコメント欄にて教えていただけると嬉しいです!

しんどい時は頑張りすぎないようにして、たまにはお布団の上で寝ながら遊びましょーう!

そういうわけで、黒井は寝ながらアニメ見るんで、またね。

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