メンタルヘルス

読書録

将来の不安を感じたら「見えない衝撃」を探そう – つい「気にしすぎ」てしまう人へ

感情とは何らかの衝撃に対する反応である。将来への漠然とした不安を感じたら、まずはその不安を引き起こした「衝撃」を探してみましょう。この記事は、精神科医の水島広子さんの著書「つい、気にしすぎてしまう人へ」の書評です。
メンタルヘルス

恐怖や不安を解消するたった1つの簡単な方法

恐怖や不安を必要以上に感じてしまうときは、頭の中にあるもやもやを紙に書き出し、それから自分の感情に共感してあげましょう。恐怖や不安を改善/解消する詳しい方法を解説します。
2020.03.25
メンタルヘルス

ポジティブになりたい? 無理になろうとしなくてもいいさ

ネガティブで後ろ向きな人は、無理やりにでもポジティブで前向きになったほうがいいのでしょうか? そんな疑問について、ネガティブで後ろ向きな著者が考えてみる記事です。
2020.03.24
読書録

潜在意識と仲良くなるための一冊/ちっちゃいおっちゃん-尾崎里美

この記事では、やさしく、そして面白おかしくメンタルヘルスと潜在意識についてのお勉強ができる書籍「ちっちゃいおっちゃん - 尾崎里美」を紹介しています。本書は小説のような物語を読み進めることで心のなかの「ちっちゃいおっちゃん」こと潜在意識について学ぶことのできる、優しいメンタルヘルスの教科書です。
メンタルヘルス

憂うつな気分を改善したいならやってみてほしい3つのこと

なんだか憂うつな気分だなぁ。なんとなく心の調子が悪く落ち込んでいるとき、その気分を改善できるかもしれない3つの方法を紹介します。
メンタルヘルス

自己肯定感を高める「魔法のやることリスト」のつくり方7つのポイント

自己肯定感の低い人がやることリストを作るとできたことよりできなかったことのほうに目が行ってしまいがち。自己肯定感の低い人が、自己肯定感を高めながら運用できる「魔法のやることリスト」の作り方について解説します。脱ひきこもり、脱ニートを考えている人にもおすすめです。
2019.10.14
メンタルヘルス

自己肯定感と自信の違いを説明できますか?

自己肯定感と自信は似ても似つかぬ存在です。自己肯定感とは自分に「マル」をつけること。自信とは自分に「プラス」をつけること。その違いや、それぞれの特徴についてまとめました。
2019.10.12
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