ホットミルクを電子レンジで作る方法。就寝前のホットミルクで不眠を快眠に変えよう。

不眠症（眠れないこと）で悩んでいるあなたに、ひとつ、試してほしいことがあります。それは就寝前に「ホットミルク」を飲むこと。

ホットミルクは「電子レンジ」で簡単につくることができるので、誰でも気軽にチャレンジできます。

不眠症（眠れないこと）を改善したいひとは……

就寝前のホットミルクに「アレ」をちょい足しすることで、安眠効果をぐっと高めることができるので、こちらも一緒に、ぜひチャレンジしてみてください。

就寝前のホットミルクの安眠効果って、ホントなの？

就寝前に飲むホットミルクが「不眠症に良い」「よく眠れるようになる」といわれるのには、３つの理由があります。

ホットミルクには「リラックス効果」があるので、眠れないときや不眠がつづいているときはもちろん、ストレスによる緊張や、体が疲れていると感じるとき、体がだるいと感じるときにも効果的です。

電子レンジでホットミルクをつくる方法、３ステップ。

たったこれだけ。

コーヒーをいれるのと変わらないでしょ？

電子レンジで加熱する時間を「500ワットで１分30秒」としましたが、この数字は目安です。電子レンジでの加熱時間はお好みで調節してみてください。

ホットミルクをつくるなら「こんな電子レンジ」で。

電子レンジでホットミルクをつくるのには、ひとつコツがあります。それは「回らない電子レンジ」をつかうことです。

一般的な「回る電子レンジ」では、牛乳やスープなどの液体物を均等に加熱することができません。

下に示したような「回らない電子レンジ」をつかって牛乳やスープなどの液体物を加熱すると、均等に加熱できるため、おいしく仕上がりますよ。

就寝前のホットミルクに「アレ」をちょい足しして、安眠効果アップ！

不眠症（眠れないこと）で悩んでいるひとは、電子レンジでつくったホットミルクに「はちみつ」または「黒糖」をちょい足ししてみてください。

はちみつや黒糖などの「天然由来の甘味」には、糖質だけでなく「ビタミンやミネラルが豊富に」ふくまれています。

この豊富なビタミンとミネラルが、快眠をサポートしてくれるんです。