まいど。
黒井です。
お布団に入ってからあれこれ考え事をしてしまい、なかなか眠れない時があります。考え事をして眠れない時は「うす〜く」音楽をかけながら寝るのがおすすめです。
この記事では、考え事をして眠れないときに「音楽をかけながら寝る方法」について、ぼくのやり方を紹介します。
また、ぼくが布団の中で使っているスピーカーや、眠れない時に聴いている音楽も紹介するので、最後までお見逃しなく！
布団の中で考え事をしてしまう一番の原因は「静寂」
布団の中で考え事をしてしまう一番の原因は、静寂ではないでしょうか？
部屋の明かりを消してしうまうと、視覚から得られる情報がなくなります。情報のおよそ90％は視覚から得ていると言われていますから、夜に布団の中に入ると、ほとんどの情報が遮断されると言っていいでしょう。
静寂により情報が遮断された結果、考え事をしやすくなってしまうのです。
考え事をして眠れない時は音楽に意識を向ける
布団の中で考え事をして眠れない時は、音量を小さくして音楽をかけ、音に意識を向けるようにしているとやがて眠れますよ。
音のある環境では睡眠の質が低下すると言われていますが、考え事をするあまりまったく眠れないよりはマシです。
眠れないときは音楽をかけてみませんか？
黒井が布団の中で使っているスピーカーについて
布団の中ではAnkerのSoundCoreポータブルというスピーカーを使っています。
Bluetoothに対応しているのでスマホに接続でき、さらにバッテリー駆動で24時間の連続再生が可能です。
小型、コードレスで取り回しが良く、布団の中でも使いやすいんですよ。
Amazon価格で5,000円ほどで購入できる低価格のスピーカーです。
安価でコンパクトですが、なかなか高音質です。
布団の中だけでなくいろいろなシチュエーションで使えますよ。
考え事をして眠れない時に聞きたい音楽
考え事をして眠れない時には、ゆったりとしたテンポのジャズや、やさしいボサノバなどを聴きながら寝ています。
眠れない時におすすめのコンピレーション・アルバムを３枚ほど紹介します。
休日カフェ
どちらかというとおひさまの出ている時間帯に聴きたいアルバムですが、のんびりまったりと聴くことのできるコンピレーション・アルバムです。
ゆるカフェ Bossa
ゆったりとしたソフトなボサノバのコンピレーション・アルバムです。
よく晴れた日の昼下がりに聴きたいですね。個人的に自然と呼吸が深くなる感じがするので、眠れないときにもよく聴きます。
夜カフェ Jazz Bossa
『ゆるカフェ Bossa』よりもさらに落ち着いた雰囲気のジャズとボサノバのコンピレーション・アルバムです。
夜カフェというだけあり、夜の時間に聴きたい楽曲が多く収録されています。
Amazonプライム会員なら「無料で」聴ける
紹介した３枚のコンピレーション・アルバムは、どれもAmazonの有料会員サービス「Amazonプライム」の会員であれば、Amazonミュージックで無料で聴くことができます。
他にもたくさんの特典があるので、詳しく知りたい方は下の記事をご覧ください。
どうしても眠れないあなたへ
いろいろな工夫をしても眠れないという人は、心と体をリラックスさせて睡眠をサポートしてくれるサプリメントを試してみることをおすすめします。
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