【120キロからのダイエット】は、2022年4月の定期報告を最後に投稿をしていませんでした。
なかなかダイエットに身が入らず、体重は長らく一定の範囲をうろうろするだけ。大きくリバウンドをしないだけマシだと、消極的な考えになっていました。
2024年に入り「ちゃんとやるぞ！」と気合を入れ直し、少しずつ体重を減らして、ようやく以前の記録である【91.6kg】まで到達することができました。
そのまま体重は落ちて――
続きは本編で。
120キロからのダイエット 2024年5月の体重と体脂肪率の推移
上の画像は2024年5月の体重と体脂肪率の推移を表したグラフです。
【92.3kg】から始まり、少しずつ体重が減少して、最終31日には【91kg】ちょうどまで減量することができました。
一ヶ月で【1.3kg】のダイエットに成功！
もう少し落としたいところでしたが、焦らずのんびり痩せましょう。ずっとこのペースだとしても一年間で【15.6kg】も痩せられるんですからね。
自暴自棄になり急激にリバウンドしたり、気合を入れすぎて急激に痩せすぎるのはよくありません。じっくり、ゆっくり、やっていこう。
体脂肪率が初めて「27%台」になった
最低値で【27.8%】ではありますが、初めて体脂肪率が「27%台」になりました。
最初は「40%以上」ありましたから、かなり減りましたよね。
先月の目標は達成できたか？
【120キロからのダイエット】の投稿をちょうど一年間お休みしていたので、先月の目標もなにもありません。
が、とりあえず一年前に掲げていた目標を見てみましょう。
- 2022年3月の水準（平均体重93.2kg）まで戻す
- 面倒くさくてもカロリー計算をする
一年前に掲げていた目標は以上の通りです。
2022年3月の水準（平均体重93.2kg）まで戻す
2024年5月の平均体重は【91.6kg】でした。
よって、一年越しになりましたがこちらの目標は達成できました！
面倒くさくてもカロリー計算をする
一方で「面倒くさくてもカロリー計算をする」については、達成できていません・・・
カロリー計算は相変わらず面倒で、ろくにやっていませんね。頭の中での「ざっくり計算」は行いますが、これでは多少の誤差があります。たとえ誤差が小さかったとしても、ちりも積もればなんとやら。手痛いしっぺ返しを喰らいかねません。
PFCバランスまで見なくても、せめてカロリーは計算したほうが良いですね。
結局のところ痩せるかどうかは摂取カロリーと消費カロリーの差分で決まるというのが今のところの結論のようなので、せめてカロリー計算はしよう。
120キロからのダイエット 2024年6月の目標は？
- 5月31日から「-2kg」の【89kg】を目指す
- 精神の安定
- 2024年6月の定期報告を書く
2024年6月の目標は以上の通り。
5月31日から「-2kg」の【89kg】を目指す
人間が一ヶ月のうちにストレスなく痩せられるのが「2kg」であるという情報をYoutube動画から得たので、とりあえずそこを目標にしました。
5月が【-1.3kg】なのでちょっと不安が残りますが・・・
精神の安定
【120キロからのダイエット】に直接的な関係はありませんが、黒井は昨年4月からカウンセリングを受けています。
このカウンセリングにおいて、小学生、中学生の頃、いじめに遭い、その苦痛から逃れるために「過食」をするようになったのではないかということを指摘されました。
もともと食が細く、小学生の低学年の頃にはクラスの中でも痩せていたのが、いじめられるようになってから太り始めたので、そのことを指摘されて「やっぱりな」と感じました。
それはすなわち「自分は精神衛生上の問題により過食する傾向にある」ということなので、精神状態をなるべく安定させることは、ダイエットにおいても重要であるということでしょう。
精神状態を安定させるぞといって、簡単にできることではありませんが、自分にはストレスがかかると過食をする傾向があると「知っている」ことが大事なのだろうと思います。
2024年6月の定期報告を書く
まあ、ね。
一年もサボっていたので説得力のかけらもありませんが、来月も定期報告の記事を書くということも、目標のひとつとしました。
一緒にダイエットを頑張りましょう！
ということで、また次回。
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