まいど。
黒井です。
この記事は「身長164センチ・体重120キロ」の黒井がダイエットを頑張るシリーズ「120キロからのダイエット」の定期報告となります。
「120キロからのダイエット」は下のカテゴリにまとめてあります。
今回は【2021年1月】の進捗をご報告させていただきます。
2020年12月には、一度は「95キロ台」にまで減らした体重を再び「100キロ」の大台にまでリバウンドさせてしまい、報告記事なのに「報告なんてしたくない！」「全部なかったことにしたい！」と問題発言を連発していましたが・・・
2021年1月はどうだったのでしょう。
120キロからのダイエット【2021年1月】の体重は？
| 測定日 | 体重 |
|---|---|
| 2020年12月31日 | 99.4キロ |
| 2021年1月31日 | 98.2キロ |
1月31日の体重は【98.2キロ】で、2020年12月31日と比べて【1.2キロ】ほど体重を減らすことができました。
しかしながら、カレンダーを見ていただければ分かりますが、1月中旬までは【100キロ台】が頻発しています。
実は2021年に入ってもリバウンドの流れを止めることができず、1月中旬まではかなり苦労していました。
まいあさ体重計に乗るのが憂うつでしたね・・・
「体重を測定するたびに100キロ超」という状況にはさすがの黒井も「ヤバい！」と思い、新たな目標として「1月の後半はせめて『体重２桁』で安定させるぞ！」と気合いを入れ直しました。
その結果、1月15日の【100.2キロ】を最後に1月の後半は常に２桁体重を維持することができました。
目標は「常に意識」できていないと意味がない。
1月の前半。
体重を計るたびに【100キロ台】が表示されて「ヤバい！」と思い、黒井は新たな目標「1月末は二桁で安定している」という文言をそのままパソコンの壁紙に設定しました。
ふたつのディスプレイにどどーんと目標を表示させたまま1月の後半を過ごしました。
パソコンで作業をしているときはウィンドウが表示されているのでデスクトップの壁紙は見えなくなりますが、ウィンドウを閉じた拍子にパッと壁紙が見えて「お、おう」となり、目標を意識することができました。
毎月「120キロからのダイエット定期報告」で翌月の目標を掲げていますが、記事上に掲げるだけで、普段から常に意識できているかというと微妙でした・・・
2021年1月の後半は目標を壁紙にすることで、目標がチラチラと目に入りその都度「確認」することができました。
ガンガン痩せていた去年の夏頃のように、とはまだいきませんが、2月も生活習慣を見直しつつ以前の記録【95キロ台】まで戻していきたいです。
1月の目標は達成できたの？
2021年1月の目標は・・・
生活習慣を見つめ直す
ということでした。
結果としては「前半は上手くいかなかったけど後半は少し盛り返したよ」というところでしょう。
1月の後半は生活習慣を見つめ直し、以前やっていた寝る前のストレッチや朝のひなたぼっこを少しずつ再開しています。
ひなたぼっこについては、さすがに寒いので屋内ですけどね。それでも日当たりの良いところで伸びをしたり、少し体を動かしたりするようにしました。
新しい目標「1月末は二桁で安定している」は達成！
1月の中旬に打ち出した新たな目標「1月末は二桁で安定している」については達成しました。
後半は３桁（すなわち100キロ）を一度も出さずに1月を終えることができました。
これに満足して気を抜かないように、2月もやっていきましょう！
2021年2月の目標はこれだ！
2021年2月の目標は・・・
- 生活習慣の見直し
- お菓子を減らす
- 以前の記録95キロ台に近づく！
以上のとおりです。
生活習慣の見直し
生活習慣の見直しは常に意識し続けるべきことだと感じたので、2月の目標にも入れておきました。いずれはわざわざ目標として書き出さずとも見直しを続けられるようになりたいですね。
お菓子を減らす
リバウンドをし始め、ダイエットに対するモチベーションが更に低下した結果、よく痩せていたときと比べてお菓子を食べる量が増えました。
2月にはジャンキーなお菓子を減らし、カカオの多いチョコレートやナッツ、茎わかめなど栄養価の高いお菓子に切り替えていきます。
以前の記録95キロ台に近づく！
これについては言わずもがな。まずは以前に痩せていたところまで戻さないことには話になりません。2月中に達成できるかは分かりませんが、以前の記録【95キロ台】を目指します。
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ひとりでダイエットを成功させるのはとてもむずかしい！
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次回の定期報告
今回の報告はここまで。
黒井と一緒にダイエットを頑張りたい方は、黒井のブログを「お気に入り登録」しておくと便利ですよ。一緒に頑張りましょう！
次回の定期報告は以下のリンクから見られます。
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